Incrível, foi em abril e parece que foi ontem ao mesmo tempo que, parece que foi há anos atrás. O lance é que esse processo é um que se extende.

Infelizmente, tem coisas que a gente passa na vida e esquece depois de 6 meses e acaba por cometer os mesmos erros, confiar nas pessoas que vc já sabia que não mereciam a sua confiança, comer naquele restaurante que vc sabe que é ruim.

Não é o caso. As mudanças pelas quais se passam são tão grandes e tão intensas, que elas ficam. Tornam-se parte do pacote que é vc. E nessa hora vc olha no espelho e não pensa mais: "Nossa, como eu estou magra", mas sim: "Nossa, eu SOU magra mesmo".

Como eu já disse várias vezes, ser magra não implica em ser doente ou em ser viciada em dietas ou coisas malucas. Ser magra é quase um estilo de vida, porque implica em hábitos, em formas de pensar e assim, em alguns comportamentos (saudáveis).

Depois de 6 meses de alta do meu tratamento, em alguns momentos eu ainda penso na terapia e no apoio que as pessoas se dão nos grupos, mas me sinto totalmente capaz de apoiar pessoas que estão passando pelo processo de emagrecimento e sentem as mesmas ansiedades q eu senti um dia. Vários medos e preocupações. Mas tudo passa... a gordura que vai embora se mistura com isso tudo para não voltar! Além da naturalidade que o processo toma: definitivamente: com fome, como... sem fome, vamos seguindo com a vida... e uma coisa engraçada... se a emoção é mt grande, parece que o estômago fecha e diz: "Eu não quero isso... vou ficar mal depois".

Foram mais ou menos R$4500,00 nessa brincadeira. Mas cada centavo garantiram uma vida mais leve... É o preço de uma lipo... uma sem cortes, sem cinta... Massagem é opcional.

Mas eu ganhei mt mais que isso em autoestima, em vontade de viver a vida, em estar segura e na alegria de abrir meu armário e pensar: TUDO SERVE!!!!!

Ainda não sei quanto eu peso... mas não tenho certeza se isso me interessa, afinal minhas calças se tornaram as minhas melhores amigas... os meus melhores indicativos...

Ontem eu fui visitar minha terapeuta lá na clínica, lá no In Magro. Como eu tive alta esse ano, eu tenho que passar por lá de 3 em 3 meses até cumprir a minha manutenção. Eu tive meia hora de individual, uma hora de grupo e depois assisti à projeção. Estava com saudade do Dr. Sidney =)

É tão gostoso poder interagir com aquele ambiente de novo, mas como um outro foco. Me senti como um pequeno exemplo de como as coisas funcionam. Mesmo vendo a projeção e ouvindo o Dr. Sidney falando de dar o seu tempo e não parar que vc consegue, eu não consegui e soltei um "é verdade" no meio da projeção.

A grande coisa de tudo isso é que nada mudou de abril pra cá. Minhas roupas continuam as mesmas, a numeração a mesmíssima e tudo com um caimento bonito e o meu corpo muito legal.

Eu digo que esse foi um divisor de águas na minha vida... EU RECOMENDO!!

Ah, agora a clínica tem site: www.inmagro.com.br e lá tem um depoimento meu: T.M.

E na primavera eu volto =)

Mais um da séria série de emagrecimento.

QUANTIDADES

Acho que das coisas que eu aprendi, a questão das quantidades foi uma das mais importantes. Porque as coisas não precisam ficar restritas a desesperos de "não posso" - a não ser que seja uma questão de saúde.

Mas mesmo assim, eu me lembro que ano passado eu tive uma gastrite. E a minha médica pediu para eu não comer gordura e derivados - quaisquer - de leite... No final da quinzena do tratamente tudo que eu queria na minha vida era queijo !

Quando dizem pra gente que não podemos alguma coisa, parece que se aciona um dispositivo de necessidade inversamente proporcional à proibição. Ou seja, o proíbido é sempre mais gostoso.

Assim, quando são feitos regimes, dietas e coisas assim, geralmente as pessoas terminam o seu emagrecimento enraivecidas - se é que o terminam...

Por isso, eu insisto: a questão não precisa se debruçar sobre o que pode e o que não pode, mas nas quantidades e no momento.

Vi algumas meninas se propondo não comer nem uma lasquinha de chocolate na Páscoa. Acho isso torturante. Para que ficar remando contra a maré, quando um bombom satisfaz? Será que é mais sano se privar de tudo do que tentar lidar com a compulsão?

Acho que o simples pensamento de NA MINHA FOME, EU COMO nos ajuda a lidar com tudo isso. Minha terapeuta mesmo disse: faça uma fome de chocolate... Eu já fiz isso, principalmente de TPM. Ajuda, nos sentimos mais leves e saciadas - de estômago e de hormônios, hehe

Portanto, se o coelhinho foi generoso com vc, também o seja... Afinal, todo mundo tem direito de curtir chocolate e continuar coelhinha, quer dizer, gatinha!!!

Foi a pergunta da terapia ontem... Pensei em várias coisas e a mais legal foi que...

SER MAGRA É SER ALEGRE, BONITA E SAUDÁVEL.

É TER UM FRAME BEM LEVINHO QUE PASSA POR TUDO, COM GRAÇA E DESTREZA.

SER MAGRA É SER SEM CAPAS (DE GORDURA) E SEM CENSURAS.

É CONQUISTAR O MUNDO!

Mais um da séria série de emagrecimento.

TEMPO

Tempo... Tantas coisas se fala sobre o tempo. Que ele não existe. Que ele tudo cura. Que ele é uma espiral. Que vc o faz.

Eu digo, tempo é vc quem faz, mas tem muitas horas que não podemos dar mt atenção pra ele, senão caímos na tentação satanista de achar que tudo é pra já. E as coisas não são bem assim.

A vida é um processo. Desde a concepção até a morte, tudo segue um processo. Claro que alguns são mais lentos que outros, mas existem estágios que precisamos repensar.

E assim é com o emagrecimento. Emagrecer é um processo muito complexo. Ele tem questões de mudança de pensamento - que toma um tempão - e de prática dos novos hábitos aprendidos.

Pode, claro, ser que o seu corpo emagreça até que realtivamente rápido, mas sua cabeça está pronta para receber o emagrecimento? Muita gente sente medo e passa a engordar tudo de novo. Tem gente que estagna num peso e fica nele por meses, porque o corpo precisa de adaptação.

A questão toda é não desistir. E saber que depois de um processo o corpo e a cabeça magros serão seus para sempre.  Tem que ter paciência com vc e com  o tempo, pois quando o processo termina, vc olha e pensa: Nossa, como valeu a pena!!

"Arregace as mangas e se dedique com afinco a organizar os assuntos que forem de seu maior interesse. O tempo atual não é grandioso, nem de estupendas realizações, porém, é aquele que servirá de base para que, no futuro, as coisas aconteçam de acordo com um nível maior de ambição. Tudo tem seu tempo certo, e este serve para organizar e recuperar força".

Se para nós librianos é o momento de juntar castanhas para o Inverno, eu surigo que coloquemos a mão na massa... Claro que com graça. Claro que uma massa delicada e que se transformará num bolo lindo. Claro que mãos bem cuidadas e feitas... Mas que o façamos!

Mas, acho que isso tb pode valer como uma das dicas  de emagrecimento: Fazer acontecer! Pode parecer mote de ariano, porém nos motiva e nos dá gás - principalmente pro libriano, quem nem sempre é explosivo.

O grande lance é fazer acontecer na hora... ou seja, por que deixar pra segunda-feira pra pensar em vc? Pense agora? Do que vc precisa? Posso me dar um bom agora?

Se efetivamente nos assumirmos e começarmos nossos projetos nesse minuto, podemos até dar uns tropeços, mas o primeiro passo está dado... Errou? Bola pra frente, se proponha a não errar mais... a não errar na próxima. E qdo temos uma atitude dessas, ficamos felizes e motivadas.

Pode ser que agora não seja o momento dos frutos, mas não se preocupe: ele vai chegar se vc não parar no meio do caminho.

Siga em frente, arregace as mangas e mande ver... A hora da colheita sempre chega... seja de dinheiro, de um projeto, de um evento, ou até mesmo de um corpo magro e saudável!!

Mais um da séria série de emagrecimento.

VIZUALIZAÇÃO

O nosso cérebro não sabe a diferença entre o que está dentro dele e fora dele. Ele ativa as mesmas partes quando vemos um objeto e quando o imaginamos. Assim, nós criamos nosso mundo dentro de nossas cabeças. Tudo!! Dos fantasmas às pazes com o mundo... Está tudo lá dentro.

Sabe o que isso significa?

Que um corpo magro, saudável e bem desenhado está lá dentro também. Vc precisa ser só ousada para chegar lá!

Na clínica, recebemos pela projeção estímulos para a área do cérebro onde está o esquema corporal. É nele que reside a nossa memória de onde acumular gordura no corpo. E quando aprendemos a trabalhar essa parte, passamos a ter uma forte aliada para mexer em tudo que não gostamos, sem cirurgia plástica.

MAS: isso precisa de prática, tempo, paciência e perseverança. Ou vc acha que seu cérebro vai deixar vc ficar mudando partes estruturais dele assim, impune?

O cérebro foi programado para reter informações, conexões, hologramas. Isso foi feito porque imagina o que seria o mundo se todos os dias tivessemos de aprender a ler e escrever, nosso nome, andar... tudo de novo. Por isso, mesmo os nossos maus hábitos estão "presos" lá dentro. Como mudar esse padrão? Ensinando ao cérebro o novo padrão. Qual novo padrão? Um padrão magro e saudável.

Existem mts formas de vizualizar, ou seja, imaginar um corpo magro e saudável.

Se olhe no espelho e, com as mãos, passe a mão no corpo, como se estivesse empurrado para fora toda a gordura que não te serve. Vá dizendo, "Não preciso dessa gordura. Tenho uma pele firme e saudável". Mande a gordura para o infinito!! E procure na sua cabeça VER o seu corpo magro.

Muitas coisas ajudam como estímulo, mas não como técnica, como por exemplo por a sua cabeça no corpo da Giselle Bundchen... O cérebro não entende isso. Se quiser uma coisa assim: SE VEJA como ela. Vc, com o tempo, passa a acreditar nisso e seu cérebro atua, e digo por experiência própria: seu corpo MUDA!!

Tudo no cérebro é uma questão de educação. Eduque-se e enxergar-se magra e dona desse corpo magro e saudável.

Pode ser que não seja fácil a princípio, mas vale a pena tentar... Afinal, estamos sempre recriando a nossa realidade =)

Mais um da séria série de emagrecimento.

VALORIZAR-SE

Sem dúvida, uma das primeiras coisas que vem com o emagrecimento é a felicidade e a motivação. Por quê? Porque vc se vê mt perto do objetivo de ter um corpo magro - e no caso da clínica, para sempre.

Emagrecer significa se dar uma estrutura mais leve de se carregar. Menos colesterol, menos pressão arterial...

Muitas vezes significa se olhar no espelho e se reconhecer. E isso, posso dizer, não tem dinheiro que pague.

Com tudo isso, vem a auto-valorização. Vem o olhar-se e reconhecer-se como pessoa. Como merecedora de vitórias, de bons e de alegrias.

Tudo isso quer dizer que ser magra é a ultimate felicidade?

Sim e não...

Sim, porque aprendemos a nos conhecer. Mas não pelo estar magra, mas pelo processo de viagem interna que é o emagrecimento. Que é conhecer seu corpo, suas necessidades, seus bons e seus limites. É o processo que nos ajuda a limpar mil monstros que vive em nossa cabeça.

Não, porque a vida continua cheia de tropeços e ser magra não os tirará de nossas vidas.

Então, como isso tudo funciona?

Funciona que quando temos um corpo magro e saudável, temos uma cabeça preparada para os tropeções da vida. Sabemos quando estamos com raiva, com angustia, felizes e isso tudo não vira comida, vira ações concretas para levar a vida.

Valorizar-se não é apenas vestir seu lindo corpo magro com Dolce & Gabanna (embora quissemos mt mesmo) e sair pruma vida que mts podem achar cor-de-rosa. Não. Valorizar-se é saber que vc não merece ser a sua própria lata de lixo e aprender a colocar as coisas nos lugares certos. Assim, não vai sapo pro estômago e gordura pra barriga.

Assim, seguimos a vida mais bonitas e cientes que somos donas de nossos narizes e barrigas e que sabemos o que fazer com eles.

Mais um da séria série de emagrecimento.

IMPULSO DE COMER

O impulso de comer é o grande vilão do emagrecimento. Ele tem absolutamente tudo há ver com tudo que colocamos anteriormente.

O impulso de comer é a vontade de comer que temos quando não existe fome. Ele geralmente é uma resposta do corpo a uma emoção que não conseguimos lidar.

Muita gente chama isso de boca nervosa e coisas assim, mas pode perceber que a vontade de comer alguma coisa geralmente vem para nos recompensar de alguma coisa: que pode ser de uma frustração a uma alegria (tipo, vamos comemorar!!).

Lidar com o impulso de comer não é muito simples, mas é totalmente possível. Para isso, precisamos:

• Cuidar das nossas emoções, assumindo-as e sabendo que elas não são desculpa para comer.
• Quando vier aquela vontade imensa de o que quer que seja, imediantamente pensar: quando eu estiver com fome, eu como; eu posso!
• Procure se dar bons, afinal quando estamos ocupadas, o impulso não aparece.
• Se perceba e descubra: o que será que seu corpo realmente quer?
• No limite, afogue o impulso com bastante água - até a fome chegar.

Lembre-se comida é muito gostoso, é verdade, mas ela é o bom da fome. Quantas outras coisas boas e interessantes não temos por aí? E sim, precisamos aprender a lidar com a vida sem as muletas dela, incluindo a comida.

Mais uma da séria série de emagrecimento.

EMOÇÕES

Nosso cérebro é cheio de coisas e algumas delas estão relacionadas às emoções.

Nossas emoções são as nossas formas de reação ao que acontece em nossa realidade. Cada pessoa, então, entende e reage  ao que acontece de um jeito diferente. E esses sentimentos dispertam dentro do cérebro reações fisiológicas. Essas vão do disparar de hormônios na corrente sangüínea a criação ou recordação de hologramas em redes neuronais.

Essas emoções então suscitam pensamentos que podem levar a ações.

Infelizmente, uma dessas ações é comer.

Comer, como eu já disse em outro posting, só pode acontecer em um momento: o da fome.

Não comemos emoções, porque elas não são fome. E isso não vale só para a raiva ou ansiedade. Também comemos alegria, tristeza, solidão.

O grande desafio é nos treinarmos para conhecermos nossas emoções e darmos a vazão correta a elas. E que vazões são essas: uma delas é sentir mesmo a emoção. Outra é assumir essa emoção para si... sim, eu estou sentindo muita raiva, por exemplo.

E aí, o que fazer com tudo isso?

Fazer o que tem de ser feito!

Alegria? Comemore! Pule, dance, grite, cante!

Tristeza? Chore. Divida.

Angustia? Se distraia. Tente resolver o problema de cabeça fria.

Medo? Compreenda o que te assusta.

Se nos ocuparmos de perceber as emoções e buscarmos saídas para elas que não a boca, estaremos fazendo um bem para nosso coração emocionado e para nosso estômago que está quieto.

Emoções tem há ver com ações e pensamentos e não com comida.

Eu sei que não é simples, pois nossas respostas costumam ser automáticas. Este aqui é um convite para acabar com o automatismo e olhar para vc!!

Mais uma da séria série de como nos levarmos pelo mundo.

ÁGUA

Hoje eu me peguei pensando: estou dando dicas mais funcionais nesses últimos textos. Mas tudo bem... Penso que em seguida, eu vou falar um pouco mais sobre sentimentos e percepções. Por enquanto, vamos a mais uma dica prática: a água.

A água é mais um dos instrumentos indispensáveis no processo de emagrecimento. Na verdade, eu penso que a água é a nossa maior aliada.

Na clínica, é recomendado que se tome 2 litros de água por dia. Pois a água nos limpa por dentro, hidrata o corpo, a pele, ajuda os intestinos a eliminarem o que não precisamos e a reter nutrientes importantes.

Lindo, não é?

Mas, mais que tudo isso ainda tem o instrumental da água como ajuda no emagrecimento. Ela funciona como uma testadora de fome. Então, quando vier a sensaçãod de fome, como colocado a 3 postings atrás, tome um copo de água. E aguarde. Pode ser que a sensação seja sede e que vc não saiba reconhecê-la. Se depois de 20 minutos de água tomada (e uma relativa não obcessão pela comida) a percepção da fome voltar, coma, pois é fome legítima.

Vale pensar que enquanto você tomou a água e está esperando os 20 minutos para ter certeza se é fome, se for, ela está queimando as suas reservas de gordura, e assim, vc está emagrecendo.

Tenha a água sempre ao lado, pq ela nos ajuda. Não necessariamente a enganar a fome, mas nos ajuda a ocupar o estômago se ainda não podemos sair pra comer e se não for fome, está nos ajudando a limpar o corpo de dentro pra fora.

Uma coisa também é mt verdadeira: qdo vc começa a tomar 2 litros de água por dia vc faz constantes visitas ao banheiro =) Outra coisa é que parece que a pele fica melhor.

Invista na água porque ela é limpa, ela limpa e nos ajuda.

Quanto vc bebe de água por dia?

Mais uma da séria série de emagrecimento.

PALAVRAS DE PODER

E desta vez, não são de Bruxaria, hehe

As palavras tem um imenso poder sobre as nossas vidas. São com elas que expressamos nossas idéias, sentimentos, impressões e pensamentos. Assim, como já conhecido das pessoas, precisamos ter um pouco de cuidado com as palavras que usamos na vida.

No caso do emagrecimento, é a mesma coisa.

Sair por ai dizendo: "Ai, como eu sou feia!" ou "Ai, como eu sou gorda" só fazem vc acreditar mais e mais nessas idéias.

Reverter palavras é reverter um padrão de pensamento. Por mais que não acreditemos, de início, usar palavras de incentivo e crescimento para nós mesmas nos ajudam a chegar mais longe.

Na clínica, somos instruídas a ler uma carteirinha. É a Carteirinha de Magro. Nela temos uma série de frases que nos ensinam sobre o método, sobre como comer com fome, como lidar com os sentimentos, como ter a clínica e o método como parte da sua vida até completar o seu emagrecimento.

Mas, de todas, tem uma frase que, para mim, é a campeã de todas: EU TENHO O DIREITO DE TER UM CORPO MAGRO. E eu iria mais além, eu MEREÇO.

Com o tempo e com o uso das palavras os nossos processos de entendimento pessoal e auto-estima vão se aprimorando.

Hoje eu não tenho medo de dizer:

- Sou magra, sim!

- Sou linda, sim!

- Eu venci, sim e porque eu mereço!

Coloque na sua vida palavras lindas de incentivo e crescimento. Elas nos ajudam a lidar com nossos pensamentos destrutivos e assim crescemos para uma nova maturidade em relação a nós mesmas!!

Mais um da séria série de experiências magras.

SACIEDADE

Com fome, como. Saciada, paro.

Essas foram palavras mágicas no meu emagrecimento.

Para mim, elas falam de lógica. Afinal de contas, não existe outro momento para comer senão o momento de fome. E não existe outro momento para parar senão no momento da saciedade. Ou seja, é um comer para nutrir-se, para sustentar o corpo. Claro que tudo isso pode e deve ser gostoso, mas é claro que não pode ser exagerado. E para não exagerarmos vem a figura da saciedade, ou nosso querido "saciado".

O saciado - como gostamos de chamar na clínica - é outra sensação do corpo. É o que nos diz que o corpo já tem dentro dele o que vai dar-lhe energia para as próximas horas.

Como a fome é um sentimento de desarmonia no abdomen, o saciado é a re-harmonização desse local. Quando comemos até o saciado, o incômodo da fome vai embora e fica um sentimento de bem-estar.

Ou seja: saciado não é cheio.

Sentir o saciado, o ponto de saciedade é uma das tarefas mais difíceis do emagrecimento. Pois ela implica em uma grande atenção nos primeiros momentos e vira e mexe, passamos desse ponto. Então, fica o desafio das quantidades: quanto será de comida que mata a minha fome e me deixa parar no saciado??? Muitas vezes precisamos deixar comida no prato, porque aquele tanto vai nos deixar cheios e não precisamos disso.

Aliás, essa tarefa de deixar no prato pode implicar em um monte de (pre)conceitos de família e de sociedade. Então, como dizer não ao disperdício??? Comer em pequenas quantidades. Ainda está com fome? Pegue um pouquinho mais. Com o tempo e o hábito, vc aprende qual é a quantidade de comida que mata a fome em cima do saciado.

Aproveitar uma refeição, por mais gostosa que ela seja, não é se matar de comer ou ficar cheiona que nem um ovo. Aproveitar a refeição está em sentir o gosto da comida e perceber como toda essa alquimia maravilhosa da cozinha nos atende. O quanto dela deixa nosso estômago feliz. Porque um estômago feliz é um estômago em harmonia... saciado e não pesado, doendo... isso nos deixa infeliz.

Então, para pensar o saciado, curta o que vc está comendo, percebendo tanto a comida como seu estômago.

E saiba: se no meio da refeição vc se perguntar: será que estou saciada? Será que ainda estou com fome. Pare imediatamente. É um sinal do cérebro que é hora de parar de comer. O saciado chegou e seu estômago não precisa mais o que isso.

Esse é mais um dos momentos que percebemos que podemos viver com menos: menos comida (mas não menos sabor) e menos culpa... Além de menos barriga!!

Seção COISAS QUE APRENDI COM O MEU EMAGRECIMENTO.

FOME

O que é ter fome? Estamos sempre com fome? Podemos morrer de fome?

Bem, a fome é uma sensação que é dada ao corpo por conta de uma necessidade física: a de nutrir-se.

A fome é um sentimento estranho, uma desarmonia na região abdominal. Logo abaixo do peito. Na clínica a gente sempre diz que é muito difícil falar da fome dos outros, pois as pessoas as sente - ou passam a senti-la - de diversas formas.

EU sinto minha barriga roncar. Outras pessoas sentem um vazio. Outras ainda, sentem uma dor no estômago.

Quem está aprendendo a sentir a fome, às vezes nem a sente e só sabem que estão com fome quando sentem tonturas ou dor de cabeça.

Mas será a fome assim tão cruel que nos faz sofrer?

Não! A fome é o melhor dos temperos. É ela que nos permite comer o que quisermos sem engordar. E aí, neste comer, claro que precisamos comer o tamanho da nossa fome, senão ela mesma nos engole em um engordar contínuo.

Quando eu mencionei que aprendi a viver com menos comida, queria falar sobre o tamanho da fome. Em alguns momentos, ela pode ser pequena e o que precisamos é mt pouquinho mesmo. Em outros, um pouco maior. Mas nenhuma delas justifica comer 1 BIG combo de lanchonete, mesmo pq o refrigerante estufa o estômago, fazendo caber menos ainda.

Sentir fome pode ser um tanto desagradável, mesmo pq nossa cultura a quer bem longe.

No entanto, o ser magro pede que comamos na nossa fome. Por quê? Porque é nesse momento que precisamos de comida.

Comida pode ser bom e agradável, mas tb é uma parte da vida como outra qualquer. Se exageramos na comida, engordamos. Se exageramos no sono, perdemos compromissos. Se exageramos no trabalho, estafamos.

A fome nos ensina a olhar a comida com muito carinho. Porque ela é gostosa e porque vai satisfazer uma necessidade do corpo. E assim olhamos para outras tantas necessidades que temos.

Portanto, o grande lance é perceber a fome e só comer com ela.

Podem ser que aparecem horários estranhos, momentos esquisitos, pode ser que ela venha apenas uma vez por dia. Por que não aproveitar esse momento para ser um dos mais gostosos do dia?

Pense sempre: com fome, como! Saciada, paro!!! Ou ainda, eu o que eu quiser eu como; NA MINHA FOME!! E vamos falar de saciedade amanhã!

Como será que a sua fome chama a sua atenção?

Seção COISAS QUE APRENDI COM O MEU EMAGRECIMENTO.

SE DAR BONS

Se dar bons é essencial para o emagrecimento e o lidar com as emoções.

Aqui aprendemos o que é bom para nós e assim passamos a nos cuidar. Nos dar bons, coisas boas, que gostamos, são como nos dar presentes. São os acalentos da alma. Os bons são nossos agrados e o reconhecimento de saber o que nos satisfaz, o que é saudável para nossas pessoas.

Os bons são muito importantes para a nossa vida, pois com eles aprendemos a nos agradar e não somente com comida. Aliás, os bons nos ajudam a cuidar da gente e nos ajudam a sair de ataques de compulsão

Descobri muitos bons para mim: livros, menos TV, passeios, roupas, arrumações, estar com meus amigos.

Quando a compulsão por uma comida vier e vc não estiver com fome, corra para o bom. Pense: o que será que eu realmente preciso que está me fazendo ir para a comida? Estou ansiosa? Com raiva? Com medo? Cansada? Querendo companhia? Haja nessas frentes antes de ir pensar na frente da geladeira.

Nos ajuda a melhorar nossa relação conosco!

O que será que a sua alma está pedindo?

Consegui!!

Essa é a palavra do meu momento... estou a 3 semanas da minha alta no tratamento de emagrecimento...

Me ganhei de presente...

Sou mais minha amiga... meu espelho e meu guarda-roupas me amam...

Tb sou amiga da comida...

Dei um passo na minha vida que nunca imaginei precisar dar... foram mts tapas e algumas cicatrizes, é verdade. Mas tudo passa com riso, alegria e uma barriga no lugar.

Amigos amados, declaro que vcs tem uma amiga nova, mais amiga e mais segura, inclusive para estender a mão...

Por isso, saibam:

- Podemos viver com menos... menos culpa, menos comida... até um pouco menos de dinheiro.

- Podemos viver com mais água no corpo... ajuda uma loucura.

- Sementes de linhaça são grandes amigas!!!

- O espelho nos ama, a balança nos odeia... Se olhe e se goste!!!

- Emagrecer e se ganhar deixa o nosso coração ainda maior!!!

PS: daqui a 3 semanas, qdo eu tiver alta, eu faço um relato mais completo sobre essa coisa toda... quem sabe não sai um livro? Quem sabe não vende mais que o da Bruna Surfistinha?